Skab et sundere familieliv med gode vaner
Midt i dagens virvar med madpakker, idrætstøj, transport og en aftensmad, der også skal laves, kan det være svært at finde overskuddet til de sunde og gode vaner. Heldigvis er sunde vaner mange forskellige ting. En sund familie er en familie, der vedligeholder en god dialog, tager tid til hinanden og naturligvis får næringskost, der giver overskud og energi. Det er derfor ikke kun en familie, der gror grønkål på terrassen og fordømmer mælkeprodukter og nemme løsninger, når det er nødvendigt. I dette indlæg vil du få tips og råd til, hvordan I skaber en sund familie, hvor der er overskud og energi uden at gå på kompromis med alle livets glæder.
Sådan skaber du vedvarende og sunde vaner i familien
Der er vist ikke nogen forældre, der ikke har prøvet at snige lidt spinat ned i kødsovsen eller forsøgt sig med mobilfri-tid om aftenen for at bruge mere tid sammen som familie. Problemet opstår oftest, når det kommer til at vedligeholde de sunde vaner. Hverdagen er travl og fyldt med uforudsigeligheder, og derfor skal de vaner, I tager til jer for at blive en sundere familie, også være give mening for jeres hverdag. Det betyder ikke, at I ikke må være ambitiøse, men der er selvfølgelig en hårfin grænse, som I må opdage undervejs. Her er nogle gode vaner, som langt de fleste familier kan tage til sig:
- Vælg aktive transportmidler: Hvis I ønsker både at finde noget mere tid til hinanden og snige mere motion ind i hverdagen, kan I med fordel vælge at cykle eller gå sammen, når I skal besøge venner, til sport eller i skole.
- Planlæg sjove weekendaktiviteter med gang i: Hvis dine børn ikke er superinteresserede i at gå til sport, kan I snige bevægelse ind på andre måder. Gør det fx til en tradition at tage i svømmehallen om søndagen. Børnene vil elske det, og I får dem garanteret trætte med hjem, så den sidste aften i weekenden kan være mere rolig.
- Inviter dine børn med til madlavningen: Hvis dine børn er en smule kræsne, kan det gøre al verden til forskel at invitere dem til at deltage i madlavningen. Det vil gøre dem mere nysgerrige og give dem en bedre forståelse for, hvad det kræver, for at der kommer mad på bordet.
- Ingen mobiler ved bordet: Det kan synes som en helt åbenlys ting, at man ikke skal have sin telefon ved bordet. Men det, at man gør det til en regel, at vi nu sidder og spiser, hygger og taler sammen, til den sidste er færdig, giver en mere afslappet aftensmad. På den måde er dine børn ikke allerede på vej videre til, inden de overhovedet har sat sig.
En sund familie er en livsstil og ikke et hurtigt fiks
Ønsket om at være en sund familie med gode vaner er et valg, man skal tage hver dag. Med tiden bliver det forhåbentlig mere naturligt for jer, men det er ikke noget hurtigt fiks. Hav tålmodighed med processen og involver børnene i jeres overvejelser, så de bedre kan forstå, hvorfor I laver ændringer til fordel for jer alle sammen.
